Sorted

सॉर्ट केलेले ॲप NHS डिजिटल द्वारे मान्यताप्राप्त आहे - त्याची प्रभावीता, सुरक्षितता आणि चांगल्या कार्याचे चिन्ह. ॲप वापरण्यास अतिशय सोपे आहे, फक्त तुमचे इयरफोन लिंक करा आणि सकारात्मक फायदे अनुभवण्यास प्रारंभ करण्यासाठी प्ले दाबा.

‘पॉझिटिव्ह मेंटल ट्रेनिंग’भोवती केंद्रस्थानी असलेल्या या ऑडिओ मॉड्यूल्समध्ये नवीनतम न्यूरोसायन्स आणि ऑलिम्पिक क्रीडा प्रशिक्षण तंत्रांमधून प्राप्त केलेल्या लक्ष्य-केंद्रित व्हिज्युअलायझेशनसह लागू विश्रांतीची अनन्य सांगड आहे. बदलाची पद्धत अपस्ट्रीम CBT (uCBT) आहे ज्याद्वारे भावनांना अनुभूती आणि वर्तन बदलण्यासाठी लक्ष्य केले जाते. सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोन वापरून, सकारात्मक भावना वाढवल्या जातात ज्यामुळे नकारात्मक भावना कमी होतात, पारंपारिक CBT ऐवजी जे भावनिक आणि वर्तनात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी नकारात्मक विचारांवर (ज्ञान) लक्ष केंद्रित करते.

ॲपमध्ये वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध कार्यक्रम फीलिंग गुड फॉर लाइफ 12 मेंटल हेल्थ फोकस केलेल्या ऑडिओ ट्रॅकची मालिका आहे ज्यामुळे तुम्हाला आवश्यक कौशल्ये निर्माण करण्यात मदत होईल, केवळ मानसिक ताण आणि ताणांना सामोरे जाण्यासाठीच नाही तर पुढे जाण्यासाठी आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत आणि अधिक लवचिक बनण्यासाठी. हे मॉड्यूल तुम्हाला मदत करू शकते:

* तुमचे मन आणि शरीर द्रुतपणे शांत करण्यासाठी खोल विश्रांती विकसित करा

* तुमचे मानसिक आरोग्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी लवचिकता निर्माण करा

* तुमचा मूड सुधारा, तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटण्यास आणि नैराश्याची लक्षणे दूर करण्यात मदत करेल

* काळजी सोडून द्या आणि चिंता कमी करण्यात मदत करा

* चांगली झोप घ्या आणि तणावांना अधिक सहजपणे सामोरे जा.

* तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत करण्यासाठी प्रेरणा आणि आत्मविश्वास वाढवा

हे तणावाच्या शारीरिक लक्षणांमध्ये देखील मदत करू शकते, जसे की डोकेदुखी, चिडचिड आंत्र, थकवा आणि तीव्र वेदना. हे एखाद्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची, इतरांशी बोलताना स्वत:बद्दल सकारात्मक वाटण्याची, आवश्यक असेल तेव्हा सर्वोत्तम कामगिरी करण्याची तुमची क्षमता सुधारते.

पारंपारिक CBT प्रमाणे, हे ऑडिओ तुमची नकारात्मक विचारसरणी, तुमचे वर्तन बदलू शकतात आणि अधिक सकारात्मक भावना निर्माण करू शकतात. ज्याप्रमाणे शारीरिक व्यायामाची पुनरावृत्ती केल्याने स्नायूंची ताकद निर्माण होते, त्याचप्रमाणे आपले ऑडिओ वारंवार ऐकल्याने मानसिक ताकद वाढू शकते.

ॲपवर इतर मॉड्यूल्स आहेत, जे तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास, वृद्धत्वाबद्दल सकारात्मक वाटणे, धूम्रपान थांबवणे, दीर्घकाळ कोविड लक्षणांसाठी मदत करणे आणि निरोगी वजन प्राप्त करण्यास मदत करते. तुम्हाला एक चांगला पाया देण्यासाठी फीलिंग गुड फॉर लाइफ मधील सर्व समान सुरुवातीचे ट्रॅक आहेत.

ॲप अनेक ट्रॅकवर विनामूल्य प्रवेशासह डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य आहे. रेफरल कोड किंवा वन-टाइम पेमेंटसह संपूर्ण ॲप अनलॉक करा. आरामदायी निसर्गाच्या आवाजासह वाचक आणि संगीताची तुमची निवड सानुकूलित करा. वाढत्या पानांसह तुमच्या ऐकण्याच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि 2 आणि 7 आठवड्यात तुमच्या मूडचे निरीक्षण करा आणि स्मरणपत्रे सेट करा. डेटा संकलन निनावी आहे, आम्ही ओळखण्यायोग्य वैयक्तिक डेटा संकलित किंवा विकत नाही.

हे ॲप ऐकणे हे वैद्यकीय निदान, सल्ला किंवा उपचारांना पर्याय नाही. आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही ट्रॅक ऐकण्यापूर्वी सेटिंग टॅबमधील वापरावरील मार्गदर्शन वाचा.

हे कसे सुरू झाले:

सॉर्टेड ॲप प्रथम NHS मध्ये कमी मूड, तणाव आणि नैराश्याच्या रूग्णांसाठी वापरले गेले आणि आम्हाला लवकरच आढळले की डॉक्टर आणि परिचारिका देखील त्यांच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी वापरत आहेत. हे बर्नआउट आणि झोपेच्या समस्यांसह जीवनातील सर्व तणावांमध्ये मदत करू शकते.

फीलिंग गुड फॉर लाइफ मधील ट्रॅक ऑडिओ सीडीच्या रूपात सुरू झाले, जेव्हा डॉ. ॲलिस्टर डॉबिन, एक GP आणि डॉ. शीला रॉस, एक आरोग्य प्रमोशन विशेषज्ञ, एकत्र आले. ते लोकांना चांगले मानसिक आरोग्य निर्माण करण्यात मदत करू इच्छित होते आणि त्यामुळे क्लिनिकल आजारावर आधारित दृष्टिकोनापेक्षा सकारात्मक स्व-विकास फोकसकडे आकर्षित झालेल्या स्वीडिश ऑलिम्पिक क्रीडा कार्यप्रदर्शन कार्यक्रमाचे रुपांतर केले. तेव्हापासून संशोधनाने सकारात्मक भावना निर्माण करण्याची आणि चांगले मनोवैज्ञानिक कार्य करण्याची क्षमता तसेच नैराश्य आणि चिंता यातून बरे होण्याची क्षमता दर्शविली आहे. ॲपचा वापर NHS मध्ये कर्मचारी आणि रुग्णांद्वारे, अनेक महाविद्यालये आणि विद्यापीठांमध्ये कर्मचारी आणि विद्यार्थ्यांसाठी केला जातो आणि सार्वजनिक आरोग्य इंग्लंडच्या ‘एव्हरी माइंड मॅटर्स’ मोहिमेत याची शिफारस केली जाते.

आम्ही क्रमवारी लावलेले ॲप शक्य तितक्या प्रवेशयोग्य बनविण्यावर काम करत आहोत जेणेकरून प्रत्येकजण ॲप वापरू शकेल. आमचे प्रवेशयोग्यता विधान: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/